białko po treningu

"100% Whey Protein Concentrate = Koncentrat białka serwatki Można je brać po treningu lub do posiłku, nie nadaje się na noc"... Dlaczego nie nadaje się na noc ? Wystarczy dolać troszkę oliwy i mamy wolno wchłaniane białko...

To racja i gainer w ciągu dnia, napewno nie na noc, ale trzeba uważać bo można się zalać, białko żeby wyrównać ewentualne braki w diecie, napewno nie po treningu bo zostanie zużyte energetycznie, najpierw weglę a potem posiłek wysokobiałkowy ewentualnie odżywka białkowa albo jedno i drugie, przed snem najlepiej isolat białka dobrze hamuje efekt [...]

kreatyne bierz rano , przed treningiem lub zamiast rano po treningu a białko na noc, i nie mieszaj kreatyny z białkiem. najlepiej na pusty żołądek brać.

może XP rano na czczo, pozniej przed treningiem. Zaraz po treningu carbo a za ajkies 30-40 minut białko. No i oczywiscie porządny posiłek potreningowy. To taka moja sugesia ale znawcą nie jestem wiec poczekajmy na wypowiedzi speców.

gainera dawaj po treningu a białko do posiłków w których go nie posiadasz

Ultimate ze względu na białko mleka lepsze na noc, po treningu czyste whey 100 szybciej się wchłonie, nie wspominając o smaku gdzie whey 100 wymiata

ja powiem krotko ale napewno dobrze,po treningu najlepszym sposobem szybkiego uzupelnienia glikogenu i wprowadzeniu organizmu w stan anabolizmu jest dostarczenie wegli o duzym ig(np.carbo.albo slodki gainer np.z domieszka glukozy)oraz w tym samym czasie dostarczenie bialka ,ktore jeszcze polepszy efekt potreningowego uzupelnienia skldanikow,wiec [...]

No ok po treningu odrazu bialko a creatyna wtedy kiedy?

To po treningu najpierw bialko a potem creatyna?

Białko lepiej naturalne, czy proszek? Np. 100g kaszy lub ryżu przed treningiem? a po treningu banany + owsianka? Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-13 21:14:46

ani jedno ani drugie. wiesz w jakich produktach znajduje sie białko? np 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka gotowana ewentualnie 30 gram bialka z prochu. po treningu. banan+piers+ryz bialy nie wiem jaki jest twoj cel wiek waga itd...

witaj, co do odzywek tutaj kwestie tego czego brakowac bedzie Twojej diecie, moze byc to bialko jezlei brakuje Ci bialka, czy gainer, jezeli celem jest podbicie kalorii w diecie. osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow. co do suplementacji tutaj postaw na [...]

Po treningu lepiej EAA/białko i jakieś węgle np Carbo

Co mówi Size- to raz, a dwa, że po treningu raczej potrzebujesz kolego węglowodanów, a białko to dopiero w drigiej kolejności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

RAZEM Z BIALKIEM WOLNIEJ SIE WCHLONE, WIEC PO TRENINGU WEZ SAMA KREATYNE ,A 30 MINUT POZNIEJ BIALKO.

[...] 4. Posilek godz. 19.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - oliwa z oliwek 15g - ważywo np pomidor warzywo Godzina 21.00-22.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g białko - 75g carbo 6. Posilek godz. 23.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo

[...] - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - 150g piersi kurczaka/ryba - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g białko - 75g carbo 5. Posilek godz. 18.00 (Potreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - oliwa z oliwek 15g - ważywo np pomidor warzywo 6. Posilek [...]

białko, wegle i kreatyne wszystko razem po treningu? nic nie bedzie przeszkadzało w wchłanianiu? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-15 15:32:12

BCAA przed lub w trakcie, po treningu wypij białko i zjedz banana.

To bierz CP rano i przed treningiem, a po treningu białko.